요요예방 다이어트
Preventing the Yo-Yo Effect
다이어트를 하는 사람들이라면 누구나 공감할 것입니다.
살을 빼는 것도 힘들지만, 유지하는 것이 훨씬 힘들다는 것을요.
체중감량 후 거의 대부분의 사람들이 예전 몸매로 돌아간다는 미국 비만학회의 보고는
다이어트에 성공한 이후에도 우리에게 요요현상에 대한 많은 근심거리를 안겨 줍니다.
힘들게 감량한 체중, 왜 유지하기 힘든 걸까요?
시스템의 일부로 이해해야 합니다.
즉, 몸에 생긴 변화를 없었던 일로 만들고 원래 상태로 되돌려서 건강을 지키려는
인체의 생체 항상성 기능이 발동하면서, 우리 몸은 다이어트를 하기 이전 오랫동안
유지해왔던 예전 체중으로 되돌아가려는 성질을 가지게 되고, 소량의 음식을 먹어도 체지방으로
쌓이게 하는 등의 변화를 일으켜 좀 더 쉽게 예전의 체중으로 돌아가려하는 반응을 보이게 됩니다.
이때의 신체 상태는 이전에 비해 훨씬 살이 찌기 쉬운 상태가 되는 것이지요.
그렇다면 모든 다이어트에 요요는 필연적인 건가요?
어떤 다이어트도 요요현상에서
100%자유로울 수는 없다!
안타깝게도 요요현상의 근본적인 원인이 인체의 항상성 시스템과 관계하기
때문에 어떤 다이어트도 요요현상에서 100%자유로울 수는 없습니다.
즉 요요현상이 없는 특별한 비법의 일시적 다이어트방법은 존재하지
않습니다. 다만 보다 현명하게 요요를 예방하는 다이어트 방법이
있을 뿐이지요.
요요를 예방하기 위해서는!
다이어트를 종료한 후에도 꾸준한 식이조절과 운동, 생활관리가 필요하지만,
실질적으로 요요를 예방하기 위해서는 다이어트를 시작할 때부터 요요를 염두에 두고
미리 관리해주는 체계적인 다이어트 방법과 요요를 발생시키는 원인별 맞춤치료를 통해
요요를 최소화 하기 위한 체질을 개선하는 것이 우선 필요합니다.
통해 다이어트를 계획하고 실천하는 것이 매우 중요한 포인트가 된다 할 수 있습니다.
요요현상이 인체의 항상성 시스템에서 시작되기 때문에
인체의 항상성시스템을 급격하게 발동시키는 다이어트는
훨씬 더 요요현상이 심하게 발생하게 됩니다.
위 그림 처럼 다이어트를 한다면 지속적인 인체의 항상성 발동으로 체중은 다이어트 이전보다
점점 늘어나고, 이후의 다이어트는 점점 어려워지는 전형적인 요요현상이 발생하게 되겠지요.
결국 꾸준하게 지속할 수 없는 무리한 다이어트 방법은 우리에게
요요라는 악순환의 고리를 만들어 주게 됩니다.
요요방지다이어트를 고민하고 있다면
적극적 감량 후 지속적으로 꾸준하게 유지할 수 있는
쉽고 효율적인 다이어트가 필요합니다.
미앤아이가 생각하는 요요예방 다이어트 철학
평생 지속할 수 없는 식단이라면 그 다이어트는 헛된 노력이다.
당신의 새로운 표준, 새로운 라이프스타일이 될 식단과 생활 습관을 찾아라.
체중이 유지되는 삶의 방식을 찾아 꾸준히 실천하는 것만이
유일한 요요 없는 다이어트다.
미앤아이는
당신이 꾸준히 유지할 수 있는
다이어트는 무엇인가? 를
가장 중요하게
생각합니다.
우리 모두가 처한 상황이나 환경, 선호하는 음식, 체질이 각자 다릅니다.
집중적인 다이어트로 많은 체중을 감량한 이후 유지를 목적으로 하든,
지금의 체중에서 체중이 더 늘지 않고 유지하기는 바라든 모두가 체중을
효율적으로 관리하기위한 지속가능한 다이어트 방법을 고민하고
계실 것입니다.
미앤아이한의원의 요요방지 다이어트는
당신을 가장 중심에 둔
다이어트솔루션을 제시합니다.
잘못된 다이어트는 요요현상을 쉽게 일으킵니다.
미앤아이에서는 다이어트의 시작부터 요요현상을 염두에 둔
보다 체계적이고 근본적인 다이어트 방법을 추구합니다.
보다 근본적인 다이어트,
미앤아이 올인원 프로그램과 셋포인트 안내
미앤아이 요요방지 다이어트 프로그램
적극적인 다이어트로 목표 체중에 도달한 이후 치료 및 관리를 바로 중단하는 경우
요요 현상의 가능성이 크기 때문에
더 완벽한 치료를 위해 3개월간의 요요방지 프로그램과
6개월간의 유지 및 관리 프로그램이 들어갑니다.
인체 항상성 개념에 의해 최소 6개월 이상의 유지, 관리 후에는 해당 체중 상태를
기준점으로 인식하기 때문에
보다 자연스럽게 안정적인 체중을 유지할 수 있습니다.
인체 항상성 유지 개념을 적용한 요요방지 프로그램
(Set point 안정화 프로그램)
지속적인 사후 관리
요요예방 3개월간 2주 1회, 이후 6개월간 월 1회의 정기검진을 통해
지속적인 사후 관리를 실시합니다.
식사량 증가
다이어트 식사량이 아닌 일상 생활의 식사량으로 돌아가도 체중이 증가하지 않도록 개인의 상황에 맞는 건강한 식사법을 안내드립니다.
식욕 해결
건강하게 지속적으로 식습관을 개선해
자연스러운 식욕억제를 유도합니다.
요요방지 다이어트 방법 안내
기준체중을 설정하고 기준체중에서 증가하지 않도록
개개인에 맞는 쉬운 요요방지 다이어트 방법을 안내드립니다.
신중하게 현명한 다이어트 방법을 찾고 계신 모든 분들에게
생애 마지막 다이어트로 건강과 행복이 지속될 수 있도록
미앤아이 한의원은 늘 당신을 먼저 생각하고 지속적으로 함께 하겠습니다.
